BEWEEGAANBOD
01
Small group trainingen
Professionele begeleiding, gezellig en gemoedelijk werken aan uw doelen!
Vanaf juni zal ik small group trainingen aan gaan bieden voor 50 plussers in abonnementsvorm. Je traint onder begeleiding van een professional om kracht, balans en uithoudingsvermogen te trainen. Valpreventie zal hierbij ook aan bod komen.
Maximaal 6 deelnemers om de kwaliteit van begeleiding te kunnen waarborgen. Als u interesse heeft in deze groepstraining kunt u contact met mij opnemen. Reserveer alvast uw plekje!
- Tarief: 1x per week, 1 uur begeleid trainen voor €65 per maand.
- Op de donderdag middag (tijd volgt nog).
02
Vitaal50Plus
Een letterlijke krachtboost voor je lichaam! In groepsverband
Bent u opgenomen geweest in het ziekenhuis of is er een andere reden waardoor u lichamelijk veel heeft ingeleverd? Of wilt u graag wat krachtiger worden, stabieler en/of sneller kunnen wandelen? Dan is dit programma iets voor u!
- Krachttraining onder begeleding van een geriatrie fysiotherapeute en personal trainer.
- 8 weken lang, 2x in de week 1uur training.
- Progressieve opbouw in kracht.
- U wordt begeleid in 3 contact momenten door een diëtiste om te monitoren of u voldoende eiwit inname heeft gedurende de dag om spiermassa op te kunnen bouwen.
- Kosten: 10 behandelingen fysiotherapie, inclusief in- en outtake waarbij krachtmetingen worden uitgevoerd.
- Minimaal 6 deelnemers, maximaal 8.
- Kosten zullen per deelnemer verschillen afhankelijk van type zorgverzekering.
- Er zal een telefonische screening plaatsvinden om te kijken of u in aanmerking komt voor dit programma.
- Er is op dit moment een wachtlijst. Wij hopen in het najaar van start te gaan met deze training.
Tijden en dagen zullen dan volgen.
03
Valpreventie in groepsverband
Balans-, kracht- en valtraining
Meer informatie volgt over deze groepslessen. In juni of juli 2024.
In samenwerking met een ervaren judoka zullen deze groepslessen worden gegeven.
Wilt u graag weten of u een verhoogd valrisico heeft? Beantwoordt dan onderstaande vragen:
- Bent u in de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Heeft u angst of bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Als u 1 van deze vragen met JA kunt beantwoorden is er sprake van een verhoogd valrisico en is het verstandig hier verder naar te laten kijken door een professional.
Als geriatrie fysiotherapeute kan ik u hierin begeleiden door samen te kijken waar het valrisico vandaan komt en hoe we dit aan kunnen pakken.
Wist u dat valpreventie interventies het valrisico kunnen verlagen? Deze interventies bestaan uit kracht- en balansoefeningen, leren vallen en op te staan en eventueel fiets valpreventie. Daarnaast geven ze weer vertrouwen in bewegen en verlagen valangst.
Er zal ook aandacht zijn voor andere factoren zoals: medicatie, schoeisel, visus, incontinentie, duizeligheid, omgevingsfactoren, voedingstoestand en vitamine D.
