BEWEEGAANBOD
01
Small group trainingen
Professionele begeleiding, gezellig en gemoedelijk werken aan uw doelen!
Small group trainingen voor 50 plussers in abonnementsvorm. Zeker voor degene die in een normale sportschool niet uit de voeten kunnen of een aangepaste training wensen. Je traint onder begeleiding van een professional om kracht, balans en uithoudingsvermogen te trainen. Valpreventie zal hierbij ook aan bod komen.
Maximaal 6 deelnemers om de kwaliteit van begeleiding te kunnen waarborgen. Als u interesse heeft in deze groepstraining kunt u contact met mij opnemen. Reserveer alvast uw plekje!
- Tarief: 1x per week, 1 uur begeleid trainen voor €65 per maand.
- Op donderdag middag van 15.00-16.00u.
02
Vitaal50Plus
Een letterlijke krachtboost voor je lichaam! In groepsverband
Bent u opgenomen geweest in het ziekenhuis of is er een andere reden waardoor u lichamelijk veel heeft ingeleverd? Of wilt u graag wat krachtiger worden, stabieler en/of sneller kunnen wandelen? Dan is dit programma iets voor u!
- Krachttraining onder begeleding van een geriatrie fysiotherapeute en personal trainer.
- 8 weken lang, 2x in de week 1uur training.
- Progressieve opbouw in kracht.
- U wordt begeleid in 3 contact momenten door een diëtiste om te monitoren of u voldoende eiwit inname heeft gedurende de dag om spiermassa op te kunnen bouwen.
- Kosten: 10 behandelingen fysiotherapie, inclusief in- en outtake waarbij krachtmetingen worden uitgevoerd.
- Minimaal 6 deelnemers, maximaal 8.
- Kosten zullen per deelnemer verschillen afhankelijk van type zorgverzekering.
- Er zal een telefonische screening plaatsvinden om te kijken of u in aanmerking komt voor dit programma.
- Er is op dit moment een wachtlijst. Wij hopen in het najaar van start te gaan met deze training.
-Tijden en dagen zullen dan volgen.
-Het programma vindt plaats in BadBeek (sportschool in Beek-Ubbergen).
03
Valpreventie in groepsverband
Balans-, kracht- en valtraining
Neem contact met mij op voor meer informatie, data en tijden voor deze groepen.
De valpreventieve beweeginterventie die ik aan zal bieden is de cursus: In Balans. Deelname is gratis! vanwege subsidie vanuit de gemeente Berg en Dal.
Wilt u graag weten of u een verhoogd valrisico heeft? Beantwoordt dan onderstaande vragen:
- Bent u in de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Heeft u angst of bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Als u 1 van deze vragen met JA kunt beantwoorden is er sprake van een verhoogd valrisico en is het verstandig hier verder naar te laten kijken door een professional.
Als geriatrie fysiotherapeute kan ik u hierin begeleiden door samen te kijken waar het valrisico vandaan komt en hoe we dit aan kunnen pakken.
Wist u dat valpreventie interventies het valrisico kunnen verlagen? Deze interventies bestaan uit kracht- en balansoefeningen, leren vallen en op te staan en eventueel fiets valpreventie. Daarnaast geven ze weer vertrouwen in bewegen en verlagen valangst.
Er zal ook aandacht zijn voor andere factoren zoals: medicatie, schoeisel, visus, incontinentie, duizeligheid, omgevingsfactoren, voedingstoestand en vitamine D.
04
Pilates bij knie- en heup artrose
Pilates bij lage rugklachten
10 weken durende groepsinterventie te Badbeek. Ook individueel mogelijk in de praktijk.
Juli 2025 zal dit aanbod beschikbaar zijn!
U kunt zich alvast opgeven, dan zet ik u op de wachtlijst. Geeft u daarbij even door welke dag en tijd u het beste uitkomt? Dan kijk ik voor welke dag en tijd het meeste animo is.
- Dinsdag middag: 16.00-17.00, 17.00-18.00.
- Donderdag ochtend van: 8.30-9.30u. 10.30-11.30u of 11.30-12.30u.
- Of donderdag middag van: 16.30-17.30u of van 17.30–18.30u.
Medische Pilates te BadBeek (sportschool). Naast bewegen wordt er ook aandacht besteedt aan
voeding, slaap, ademhaling en het immuunsysteem. Het programma start met een individuele intake fysiotherapie. Vervolgens een gezamenlijke groepsles van 1uur in de week, 10 weken lang. En een presentatie over de domeinen voeding, slaap, ademhaling en het immuunsysteem.
Deze groep is bedoelt voor minimaal 6 en maximaal 10 deelnemers die last hebben van knie- en/of heup-artrose.
Na afronding van deze cursus is er meer beweeglijkheid in het gewricht, meer stabiliteit en kracht in de benen en minder pijn tijdens het uitvoeren van dagelijkse taken zoals wandelen of opstaan uit een stoel.
Een goede slaap bevordert het herstel en vermindert vetopslag rond de organen en buik. Ademhaling reguleert stress, wat ook de ontstekingswaarde in het bloed laat dalen. En voeding bepaalt een heel groot deel van ontstekingsreacties in het lijf en heeft daarmee ook effect op het immuunsysteem. Al deze aspecten samen zorgen voor minder pijn en meer kwaliteit van leven bij knie- en /of heup- artrose.
Naast 1x per week fysieke training op locatie in BadBeek (sportschool), wordt er van u verwacht dat je minimaal 1x per week middels een online omgeving thuis traint. Middels video’s zijn deze lessen te volgen. U ontvangt hiervoor een privé gebruikersnaam en inlogcode zodat u kunt inloggen in de online omgeving.
In de meeste gevallen is het mogelijk dit
gedeeltelijk ofwel volledig vergoedt
te krijgen door de zorgverzekering. Neem hiervoor even telefonisch contact met mij op.
